Workbook: Jak rozumieć siebie?
Dla kogo?
Dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje.
Dla tych, którzy mają dość wybuchów, tłumienia emocji albo poczucia winy po rozmowie.
Dla każdego, kto chce wprowadzić do swojej codzienności więcej spokoju i równowagi.
Problem
Emocje przejmują kontrolę.
Pojawia się napięcie, złość, wycofanie albo nadmierne analizowanie. Brakuje narzędzi, by je rozpoznać, nazwać i świadomie przeżyć.
Rezultat
Dzięki pracy z workbookiem:
– nauczysz się rozpoznawać emocje, myśli i potrzeby
– zrozumiesz powiązania między ciałem a reakcjami
– wypracujesz nowe, spokojniejsze sposoby reagowania
– przestaniesz tłumić lub wybuchać
– zbudujesz większe poczucie wpływu na siebie
Większy spokój wewnętrzny. Świadome decyzje. Emocje jako drogowskaz, a nie przeszkoda.
Czas
Możesz pracować w swoim tempie.
Ćwiczenia są krótkie, konkretne i zaprojektowane tak, by od razu przekładały się na codzienne sytuacje.
Systematyczna praca przynosi zauważalne efekty już po pierwszych tygodniach.
Forma
W środku znajdziesz:
– ćwiczenia pomagające identyfikować emocje, myśli i potrzeby
– narzędzia autoregulacji (m.in. „Kubek emocji”, „Lista przyjemności”)
– przestrzeń do refleksji i pracy własnej
– praktyczne zadania oparte na wiedzy psychologicznej
